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防痴呆就来晒太阳吧

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时间:2014-08-13来源:健康网

本文导读:英国一项研究证明,摄入充足的维生素D可以大幅降低痴呆症的风险。一些很简单的方法就能做到,比如每天中午晒20分钟太阳,让阳光充分洒在脸上和手臂上,每周3次以上即可。

  据英国《每日电讯报》报道,埃克塞特大学的一项大型试验表明,接触充足的阳光可以大幅降低痴呆症的风险。研究发现,65岁以上老人若严重缺乏维生素D,罹患老年痴呆症的风险将比常人多2倍。而增加维生素D的摄入,比如多晒太阳,多吃鱼和鸡蛋等,可起到延缓及预防阿尔茨海默氏症(俗称老年痴呆)等疾病的作用。研究结果在线发表于《神经学》杂志(the journal Neurology)上。

  该研究跨时6年,观察了1658名65岁及以上的美国成年人。研究开始时,这些老人都没有痴呆、心脏病和中风等症状。研究者检测了他们血液中的维生素水平,结果发现,血药浓度阈值不足25至50毫微摩尔/升的人中度缺乏维生素D,他们患上任何一种痴呆症的风险增加了53%;血药浓度阈值为25毫微摩尔/升的人严重缺乏维生素D,他们的风险增加到125%。

晒太阳

  而那些血药浓度阈值最少为50毫微摩尔/升的人,患痴呆症的风险最低。对于普通人来说,这种水平可通过每天正午晒20分钟太阳,让阳光充分洒在脸上和手臂上,每周3次就能达到。

  不过,在冬天的时候,由于太阳较弱,不能生成足够的维生素水平。英国国民卫生服务体系(NHS)建议,所有65岁以上的老人,每天需要补充10微克的维生素D。另外,还可以多吃一些富含维生素D的食物,比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类,以及鸡蛋和强化食品等。

  首席研究员大卫·卢埃林博士说:“我们意外发现,低维生素D水平和痴呆症之间不仅有关系,且二者的联系是我们预期中的两倍之多。现在需要确定的是,摄入饮食如油性鱼类或服用维生素D补充剂,是否能延缓或者预防阿尔茨海默症和痴呆的发病。”

  英国阿尔茨海默症研究所(慈善机构)的主任西蒙·里德利博士也谨慎表示,研究仍未确定低维生素D水平是否会导致痴呆症,目前还需要进一步的大规模临床试验来证明,增加维生素D的摄入是否有助防止痴呆症。

  研究人员建议,在夏天最热的时候,每天到海滩晒个15分钟的阳光,就足以提升维生素D水平。“不过,我们不能确定地说晒太阳或补充维生素D会降低老年痴呆症的风险。”阿尔茨海默氏症协会研发主管道格·布朗博士再次强调。

编辑:(hzyyzjr)

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